L’été, c’est souvent synonyme de mouvement : vacances, sorties, activités en famille ou entre amis.
Mais c’est aussi – si on y prête attention – une saison propice à la reconnexion à soi, à la nature… et à l’instant présent.
Et si, au lieu de vouloir “remplir” ton été, tu choisissais de le savourer pleinement ?
De ralentir… pour mieux ressentir…
Et de cultiver une gratitude simple, ancrée dans les petites choses.
🌿 Pourquoi l’instant présent est si précieux (et si difficile à habiter) ?
Dans notre quotidien souvent surchargé, nous avons appris à anticiper, à contrôler, à projeter.
Résultat : le mental s’emballe, l’anxiété augmente, et on passe à côté de ce qui est là, maintenant.
Pourtant, c’est dans l’instant présent que réside la paix.
Et la gratitude en est une des portes d’entrée les plus douces et puissantes.
Elle nous ramène à ce qui est déjà là, déjà beau, déjà nourrissant.
🌸 Gratitude et été : une invitation naturelle à ralentir
L’été est une saison idéale pour ancrer cette pratique :
- Les journées sont plus longues → tu peux prendre le temps d’observer, de sentir, de respirer.
- La nature est en pleine expansion → elle t’offre mille occasions d’émerveillement.
- Ton corps ralentit naturellement → c’est le bon moment pour écouter ce qu’il te dit.
✨ Sais-tu que la gratitude régulière a un effet direct sur le stress, le sommeil et même l’immunité ?
✨ En sophrologie, c’est aussi une ressource puissante pour renforcer ta capacité à savourer la vie.
☀️ 3 rituels simples pour cultiver la gratitude en été
1. 🌅 Le carnet du soir
Avant de te coucher, note 3 choses pour lesquelles tu es reconnaissant·e aujourd’hui.
Même les plus petites : un sourire, une lumière, une sieste, une main dans la tienne.
🧘♀️ Ce rituel calme le mental et prépare à un sommeil serein.
2. 🍑 La dégustation consciente
Choisis un fruit d’été.
Observe-le, sens-le, touche-le, goûte-le lentement.
👉 Pratique une “méditation sensorielle” qui t’ancre dans le présent et te connecte à la richesse de la vie simple.
3. 🍃 La gratitude en mouvement
En marchant dans la nature, prononce intérieurement une chose que tu apprécies à chaque pas.
“Merci pour ce souffle” – “Merci pour mes jambes” – “Merci pour cette lumière”…
✨ C’est un ancrage corporel et émotionnel très puissant.
💛 Challenge de l’été : 21 jours pour s’ancrer dans la gratitude
Je te propose un petit défi bien-être :
👉 Chaque jour pendant 21 jours, note une gratitude différente, vécue dans la journée.
Cela peut être une sensation, une rencontre, une émotion, une action simple.
Tu verras comme ton regard sur le monde s’ouvre et se transforme.
🌻 Citation inspirante :
“Ce n’est pas le bonheur qui nous rend reconnaissants, c’est la gratitude qui nous rend heureux.”
— Frédéric Lenoir
🌿 Envie d’aller plus loin ?
Si tu souhaites t’ancrer davantage dans l’instant présent, j’ai créé une visualisation guidée “Respirer la gratitude”, disponible sur ma chaîne YouTube.
Je peux aussi t’accompagner avec des séances personnalisées en sophrologie pour développer ta capacité à vivre ici et maintenant, avec douceur et lucidité.
📩 N’hésite pas à me contacter pour en discuter !
